编者按：在医学组织工作上，常常会碰到一些高血压病人，即便血压值早已很高了，但或是相冲突采用抗炎药治病。问其缘故，都说除非用了抗炎药，就亦须终身服用停不了，就仿佛渗入了酒瘾一样。有这样的看法的人大有人在，但笔者能肯定地告诉大家，这也是高血压病人的知觉坏习惯众所周知。除非诊断为高血压，的确须要终身治疗，但并不代表须要终身服药。上周，神经内科急诊就有一名高血压病人在医生的提议下停止使用了抗炎药。
血压相对较低喽，给你4个小提议，或可有助于控制血压
1. 掌控饮食习惯
最先要在营养方面进行改善，比如酱料宜粗无法细，饮食习惯配搭宜少不宜多。大体上首先是多吃牛羊肉少吃精粮，即是以乌麦、狗皮、番薯和韭菜等牛羊肉来替代米饭、粗盐等精粮，而稀饭因为历经熬煮更容易被吸收，因而下馆子血压也会升高过快，高血压病人应防止食用。与此同时在饮食习惯配搭量上也须要掌控，能上升血压的中餐如米饭，最好是无法超出一两，提议能多吃蔬菜来增加饱足感。
2. 增加食量
组织工作之余特意坚持每日施宝盛，透过不断地体育运动，能使皮肤骨骼肌动员起来，就算仅仅中度体育运动的爬山，都能在耗费千卡的同时，提高骨骼肌对乳酸的摄取运用，能达到增加血压的最终目标。更主要的是，增加健身活动还能掌控食量，提升人体代谢的疟疾疫苗生长激素敏感性，改良高生长激素黄疸。有结果表明，梳钩增加5%的食量，能增加70%的高血压的发病率，因而掌控身食量量也是合理增加血压的办法众所周知。
3. 增加维他命的摄取
透过改良饮食习惯配搭，能增加维他命摄取，在其中维他命尤其是维他命C，具有较强的抗氧化剂作用，能防止便秘、便秘黑斑造成，进而能预防肾脏疾病的造成。哪些食物维他命成分丰富呢？实际上即是蔬果坚果酱料，适度增加蔬菜蔬果的摄取，在血压掌控良好的情况下，再有限度地加进蔬果，能增加维他命摄取。
4. 多饮水
平时应多饮水，这儿说的水就是指温开水或是矿泉水，而不是饮品或是酒类。多饮水能增加血流量，稀释液血液中糖份，与此同时多饮水多小便还能使糖份从尿中多排出来，进而能增加血压，因而每日最好是摄取1.5-2L水，但这个方法不适合肝肾功能不全或者有心功能不全的高血压病人。
结语：最后，小编想说的是，假如你是一名高血压病人，假如你也不愿服药，能坚持依照上面的办法去做，也许能获得一个意料之外的惊喜，如果你没有高血压，也能透过改善生活方式预防高血压，保持健康。
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