孤独，是每个人都体验过的一种感受。
如果你深陷孤独之中，并因此感到痛苦，以下这四个方法，可以有效的帮助到你。
01 做自己的朋友
当我们能够接纳自己，照顾自己的时候，我们便有了“自己”这位最贴心的朋友。
可以从“自我照顾的独处”开始。比如：写日记、到公园散步、冥想、做一些自己喜欢的事。
不过，刷剧、玩游戏…不算“自我照顾的独处”。因为当你做这些事情的时候，你的所有注意力都在“外面的另一个世界”，而不是“你自己”。
02 帮助他人
去倾听那些和你有相似困扰的人。不评价、不侵入，给与TA们一种接纳的理解和倾听。
这件事需要一些知识和技巧，比如：如何做到“不侵入的倾听”？或许你有兴趣去学习，那么，请从倾听自己开始。
03 找到适合自己的“部落”
去寻找与自己有共同语言、爱好、经历的朋友。
这需要一个过程，并不是很容易就能找到。但当你找到了，你会感受到被理解的快乐。
04 放弃寻找“完美关系”
世界上的一切都是不完美的。亲情、友情和爱情，它们都有各种各样的缺陷。
如果你为了避免受伤，而给自己罩上了保护罩。
可能这一举动确实会使你产生掌控感和安全感，但同时也隔绝了你与他人的联接。
打开“罩子”，让好的、不好的，都能和你相遇。这样，你才会收获一段真实的关系。
事实上，我们所有人都会时不时的感到孤独，与孤独共处也是一门需要学习的艺术。
但如果孤独的情绪已经影响到了你的生活，或许我们的“心理体检”服务可以帮助到你。
“心理体检”服务能够帮你回答 “我的情况严重吗”、“我能够好起来吗”等困惑，体检完成后顾问会为你提供一套合适的心理健康方案包括：心理学相关书籍，自助训练等等。
这次，也许可以从寻求帮助开始，改变自己。
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图片来源：《海上钢琴师》
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