还有几天就要天明了，这意味全国各省市将开始降温步入夏季。彼时草木消亡、扁果生蛋，万物活动开始步入养伤、收藏状态，各省市的地理环境也由秋季晴热干燥向酷热高燥的夏季地理环境转变。
长时间的低温环境下，皮肤的代谢也会相对变得缓慢，他们的体温调节潜能与耐旱潜能单厢下降。这时一定要格外不光注意御寒，不光是对老年人和免疫力较弱的人而言，稍不不光注意就会气喘发病，尤其是头、背、足这几个部位，是夏季御寒的重点！
当然，对有空气调节的北方朋友而言这都不是事，室内荒野，室内却是温暖如春，风雨交加不过是一抹增添冬趣的风景，感受不了几分decline。但对大多数没有空气调节的南方爸爸妈妈而言，夏天意味着，足不出户往皮肤里钻的暑气，时时往倔强吹的热风。
所以，对他们而言，怎么把这个夏天过得暖暖和和才是东齐县……最重要的！
除了日常做好御寒措施，他们还要不光注意饮食起居各个方面的变化，日常生活中尽量遵从这四大准则！对不光怕热的爸爸妈妈而言，还能起到一定的明显改善体制的作用：
一、饮食习惯上遵从滋阴潜阳的准则。
夏季饮食习惯应以清淡为主，多吃蛋白、维生素、纤维含量较低的食材和一些热能较低的食材。
1．多吃新鲜的蔬果。黄瓜、大白菜、黄瓜、绿豆、胡萝卜、南瓜、绿豆、胡萝卜、木耳、土豆、绿豆、大枣、苹果、梨、土豆等。
2．多吃鸡肉及衍生食材。花生、花生（糖水、果汁、豆腐）、花生、花生等。
3．钴胺素硒的鸡肉。花生、瘦牛肉、羊肉、短蕊、鱼类、排骨、鸭肝等。
4．多吃柠檬。核桃、绿豆、板栗、柿子、柠檬、肉桂、鸡爪、紫菊。
不光是鸡肉和这几种鸡肉，不仅所含多样的蛋白，还所含多样的硒成分。硒元素能够提高他们皮肤内的甲状腺激素再生，推动人体代谢，帮助升高体温。
这就是为什么有的是人看上去TDATE2007，但还是很怕热的主要原因，因为他们体内缺乏足够的推动甲状腺激素再生的营养物质！
甲状腺激素的再生程度决定他们皮肤热能的产生，影响大脑和下脑垂体的对皮肤的反馈，导致同样的温度下，没人真的热，没人又真的冷！
所以日常他们可以多吃一些富含硒营养元素的食材，通过食补和运动推动皮肤内的代谢，明显改善骨蒸免疫力！但要不光注意烹饪方式，不要吃太过辛辣油腻的食材，还有一些寒性食材也要少吃，如各种海鲜。
二、作息上遵从万物规律藏阳气的准则。
夏季起床比任何一个季节都更困难，想必南方的爸爸妈妈们必定是深有感触。
除了因为温度太低不想起床，还有一个原因就是皮肤顺应时令规律的一种自然转变。人只有顺应一年四季的变化，熟悉一年中时令、地理环境、物候等方面变化规律并与之和谐相处，才更有利于人体的健康。
夏季阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人们主张早卧迟起，唐代著名医学家孙思邈也说过：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
所以夏季养精蓄锐藏阳气，最有效的方法就是早睡晚起，早睡以养阳气，迟起以固阴精，只有保证皮肤充足的睡眠，不光注意御寒，才能避免阳气外泄带来的不适，减少冷空气对皮肤的刺激。
三、运动上遵从敛阳养阴的准则。
夏天适当的运动可以提高皮肤的免疫力，增强免疫力，抵御各种疾病的侵袭。
夏季属阴，运动以固护阴精为本，所以夏季更适合轻缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，通过舒缓的动作来锻炼皮肤核心平衡，活动筋骨，强身健体。
运动时长以微微出汗为度，时间最好选在早晨阳光出现以后，晚饭后气温骤降，不宜外出运动。
而且运动时衣着也要格外不光注意，不要一味追求轻便，应根据天气情况而定，以御寒防感冒为主。贴身衣物要选择排汗速干的类型，不要选择棉类布料，以防汗水浸透衣物贴在后背引起感冒。
运动前也要不光注意热身，像夏天人的四肢比较僵硬，即使是经常运动的项目也要格外不光注意锻炼前的热身。
健身达人在做高强度的健身活动，也要不光注意热身，可以通过伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使皮肤微微出汗后再进行后续活动。
四、精神上遵从平和畅达的准则。
夏季节是容易抑郁的季节。此时万物消亡、昼长夜短，光照时间也急剧下降，这让他们体内的褪黑激素分泌增强，且因为低温导致的代谢缓慢，容易让人出现情绪低落或抑郁等消极心理。
面对这些情绪，他们要学会自我调控，通过适当的方式发泄出来，保持心态平和、情绪宁静，忌情绪激动，生气动怒，不利于体内阳气潜藏，还易导致肝气郁结，对心脏产生明显的负面影响。
日常可以通过晒太阳抑制褪黑素的分泌，也可以选择适当运动、听音乐、看书、养花泡茶、参加喜欢的社交活动、或与友人倾诉、进行短途旅游等来进行调节。
其实不仅是夏季，春夏秋冬四季各有各的保养之道，养生的方法千千万，但总离不开饮食起居这几点，而且养生这件事是个长足的过程，好的饮食习惯作息习惯也只有坚持下去才能达到明显的变化，不光是怕热这件事，就更加难以明显改善了，需要他们更加不光注意。
穿很多还被冻得直哆嗦，这种不光骨蒸的情况一般发生在女性身上，男性相对较少。除了因为疾病导致的骨蒸，还有就是免疫力原因，对女性而言一旦出现不光怕热的情况一定要及时调理，避免引发其他疾病。
前面说过，造成人不光怕热的原因是他们体内缺乏足够的推动甲状腺激素再生的硒元素。除此之外，血液中缺乏铁元素也会导致怕热。
相关研究发现，对寒冷耐受力低的人血液中大多铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低，而女性缺铁的主要原因是生理期导致了铁的流失，所以大家明白了为什么女性怕热多过男性了吧！
女性骨蒸该如何调理呢？
除了上述说的夏季调养四大准则，小编根据自己以往的经验整理了几点日常生活中的不光注意事项，大家可以根据自身实际情况选择是否采纳。
1.衣着要舒适御寒。夏天有的是宝宝为了让身材看上去苗条，常穿紧身衣裤，紧裹在腹部，但是，这对骨蒸免疫力的人而言并不合适，因为衣服过紧会妨碍血液的正常流通。
2.时刻不光注意腿脚御寒。坐办公室的宝宝夏天一定要穿厚一些的鞋袜，冷空气易在低处聚集，再加上长时间不动，腿脚容易受凉，日常可以多备一双厚袜子。
3.不光注意腹部御寒。不管是夏季还是夏季，我单厢在办公室备上一条小毯子遮盖腹部，以防冷气侵袭导致血液循环不畅，还可以避免腹泻和便秘。
4.吃让皮肤感觉温暖的食材。夏季天气寒冷，在饮食习惯上他们可以选择热性的食材，如牛羊肉，除了所含多样蛋白和高脂肪，还有温中暖下、补气活血之效，可以达到御寒作用。（如果你不知道如何分辨食材是凉性还是热性，这里分享一个分辨小诀窍:温暖的地方或夏季生长的食品会是凉性的，而寒冷的地方或夏季生长的食品会是让皮肤升温的。）
5.多吃补硒补铁的食材。如鸡肉、动物肝脏等。
怕热的人对夏季的恐惧想必很多女性都深有体会，当别人还穿着漂亮的连衣裙的时候，他们早早地就披上了冬外套，别人美丽冻人，他们里三层外三层，日常穿得少一点就瑟瑟发抖，稍不不光注意就喷嚏不断……
对这种特殊免疫力，除了慢慢调理，日常养成良好的饮食习惯习惯、规律作息、多运动去提高他们皮肤的免疫，达到强身健体的效果，日常还可以通过摄入一些特殊营养食品来辅助。
天明补一补，精气抖一年。凛冬将至，大家做好过冬准备了吗？你还有什么防寒小妙招快分享出来！
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