高血压，简而言之，就是血浆里的碳水化合物浓度。提及高血压，许多人具体来说想不到脂蛋白，但高血压还有另两个重要部分——脂质。脂质高，也会影响心脑血管的身心健康。
你吃的食材，不光是淀粉，会转换成脂质。你的皮肤也会把不须要马上采用的热能转化成为脂质，接着存储在碳水化合物细胞里。要到皮肤须要热量了，再把它转换成，载运到皮肤的其他地方。
如果时常摄入太少的热能，不光是碳水化合物，又不能透过体育运动转换成，急速积攒在胃部，就难导致脂质相对较低。
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而抽烟、饮酒、服药这类抗生素、患肝等病症也会引发脂质相对较低。脂质高也有遗传基因不利因素存有。
怎么推论脂质相对较低？
可以透过血浆检验来查阅胃部的脂质水准。具体内容的推论国际标准如下表所示：
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当脂质低于150mg/dL，就会减少中风、新陈代谢综合征的信用风险。
单纯4招，有效率降脂质
1. 减少背部碳水化合物
瘦身可明显改善脂质的水准，美国肾脏联合会（AHA）说明，体育运动量减少5％～10％，脂质会减少20%。其中，减少背部碳水化合物量是主要最终目标，背部碳水化合物堆积一般来说是脂质较低的整体表现。
2. 均衡碳水化合物、碳水化合物摄入
在饮食习惯上，千万别吃过多的碳水化合物和碳水化合物。
减少脂质最快的方法之一，就是减少碳水化合物的摄入，不光是精制糖。同时要少吃反式碳水化合物，譬如减少加工肉类的摄入。饱和碳水化合物丰厚的肉类也要吃得节制；
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我们常喝的牛奶、乳制品中也含有不少饱和碳水化合物，可以适当用豆浆来代替。平时多吃一些含身心健康不饱和碳水化合物的食材，如坚果、种子、橄榄油、牛油果、鱼类等等。
3. 少饮酒
酒精含高碳水化合物和高卡路里，会让脂质升高。对酒精敏感的人反应更明显。脂质过高的人，尽量少饮酒。
4. 多做有氧体育运动
当胃部的好脂蛋白较多的时候，脂质就较低。而有氧体育运动可以减少血浆中好脂蛋白的浓度。发表于医疗期刊《新陈代谢》的一项研究发现，有氧体育运动加上瘦身对于减少胃部脂质的效果显著。健走、慢跑、骑单车、游泳都是适合普通人做的有氧体育运动。
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